ብዙዎች አሁን ያለ መኪና ሕይወታቸውን መገመት አይችሉም ፡፡ እሱ ምቹ ፣ ፈጣን እና ደህንነቱ የተጠበቀ የመጓጓዣ መንገዶች ነው ፡፡ ግን በቂ የአደጋ ምክንያቶች አሉ ፡፡ እርስዎ ትኩረት የሚሰጡ እና ኃላፊነት የሚሰማዎት ሹፌር ቢሆኑም እንኳ አደጋ ሊደርስ ይችላል ፣ ምናልባት በአቅራቢያው ባለው መኪና ውስጥ የተቀመጠ ወይም ወደ መኪናው የሚነዳ ሰው ላይሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም ረጅም ጉዞ ፣ ነቅቶ ማጣት እና መኪና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እንቅልፍ የመተኛት ችሎታ ትልቅ አደጋን ያስከትላል ፡፡
እንቅልፍ ለድካም ከሁሉ የተሻለው ፈውስ ነው ፡፡
ለረጅም ጉዞ ከመዘጋጀትዎ በፊት ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ ፡፡ ከሌሊቱ በፊት ከወትሮው ቀደም ብለው ወደ አልጋዎ ይሂዱ እና ዘና ለማለት ይሞክሩ ፡፡ ቴሌቪዥን ለረጅም ጊዜ አይመልከቱ ወይም በኮምፒተር መቆጣጠሪያ ፊት አይቀመጡ ፣ ይህ ሁሉ የነርቭ ሥርዓትን ያስደስተዋል ፡፡ ሙቅ ውሃ መታጠብ እና ወደ ማረፊያ መሄድ ይሻላል። በጠዋቱ (ጉዞው በዚህ ጊዜ ላይ ቢወድቅ) አሪፍ ሻወር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደስተኛ እንድትሆኑ ይረዳዎታል ፡፡ ለአምስት ወይም ለአስር ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ይህ ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ወደ ህሊናው እንዲመጣ ይህ በቂ ይሆናል።
በመንገዱ ላይ የእንቅልፍ ስሜት መከሰት ከጀመረ ፣ ዓይኖችዎ ይዘጋሉ ፣ እና የሚመጣ ድካም የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ለማረፍ ወይም ትንሽ እንቅልፍ ለማቆም ይሞክሩ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር በሮችን መዝጋት እና የማያቋርጥ እንቅስቃሴ በሚኖርባቸው ቦታዎች እንደዚህ ያሉ ማቆሚያዎች ለማድረግ መሞከር ነው ፡፡ በጭራሽ በደን ወይም በበረሃማ አካባቢ በጭራሽ አይቁሙ ፡፡
ለማደስ ጊዜ
መኪና ማሽከርከር መጪውን እንቅልፍ ፣ ንጹህ አየር ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡ በክረምት ወቅት መስኮቶቹን ለመክፈት እና በረዶውን ለማስገባት በቂ ይሆናል ፡፡ በበጋ ወቅት ከተካተተው የአየር ኮንዲሽነር በተጨማሪ ፊትዎን እና አንገትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ወይም በእርጥብ ማጽጃዎች ለማፅዳት አንድ አሰራር ይጨምሩ። ከጉዞዎ በፊት ጥቂት የሙቀት አማቂ የውሃ ርጭቶችን ያከማቹ ፡፡
ዓይኖችዎን ከከባድ ጭንቀት እና ደረቅነት ለማላቀቅ ሁልጊዜ የዓይን ጠብታዎችን በእጅዎ ይዝጉ ፡፡ ጠብታዎቹ በሚተገበሩበት ጊዜ የማየት ግልጽነት እንዲታይ ለአምስት ደቂቃዎች ቆም ይበሉ ፡፡
ቶኒንግ መጠጦች
በጣም ብዙ የኃይል መጠጦች አሉ ፣ ግን በሰው የልብና የደም ቧንቧ እና የነርቭ ስርዓት ላይ በደንብ የማይሰሩ ስለሆኑ ከእነሱ ጋር መወሰድ ይሻላል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን የያዙ ምርቶች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው እስከ ቅ halቶች እና አልፎ ተርፎም የልብ ድካም ሊሆን ይችላል ፡፡
ሙዚቃ
ሙዚቃ ማዳመጥም ከእንቅልፍ ፍላጎት ሊያዘናጋ ይችላል ፡፡ አንድ ነገር ግሩቭ እና ምት የሚለብሱ ነገሮችን ይለብሱ ፣ ያብሩት እና አብረው ዘምሩ ፡፡ እርስዎ ብቻዎን የማይጓዙ ከሆነ ፣ በተቻለዎት መጠን ከእጅዎ ተጓዥ ጋር ይነጋገሩ።
ምግብ ይረዳል
በመንገድ ላይ ከእርስዎ ጋር ለማኘክ አንድ ነገር መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እንዳያስተጓጉሉት እነዚህ ልጣጭ የማያስፈልጋቸው ፍራፍሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ ወይም ቀድመው ይላጧቸው ፡፡ የተለያዩ ከረሜላዎች እና ሎሊፕፖች በተለይም ከአዝሙድና በተጨማሪ ኃይል ይሰጡዎታል።
