ለአንዳንድ ሰዎች ጉዞ እና በረራዎች ጀብዱዎች ናቸው ፣ ለሌሎች ግን መደበኛ ብቻ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው መጓዝ ይወዳል ፣ ሌሎች ግን አይጓዙም ፡፡ ነገር ግን ለመንገድ ያለው የፍቅር ደረጃ ምንም ይሁን ምን ሁለቱም በእነሱ ውስጥ ሊደክሙ ይችላሉ ፡፡ ድካም ደግሞ በምላሹ ጉዞን ምቾት እንዳይኖር ያደርገዋል ፡፡
አስፈላጊ
መጽሐፍት ፣ ጋዜጣዎች ፣ ላፕቶፕ ፣ የቦርድ ጨዋታዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሁለቱም አሽከርካሪዎችም ሆኑ ተሳፋሪዎች በመንገድ ላይ የመደከም አደጋ ተጋርጦባቸዋል ፡፡ የአሽከርካሪ ድካም በረጅም ጊዜ ፣ ከባድ ፣ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ይከሰታል። በተጨማሪም አንድ ሰው ወዲያውኑ ድካም አይሰማውም ፣ ይሰበስባል ፡፡ ተሳፋሪዎች በመንገድ ላይ “እንቅስቃሴ-አልባነት” ሊሰለቹ ይችላሉ ፡፡ ያም ማለት ፣ ለእነሱ ጉዞው ብቸኛ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2
የመንገድ ላይ ድካምን ለማስወገድ ከፈለጉ ቀደም ሲል በነበረው ምሽት እንቅልፍ ይተኛል ፡፡ ለሊት ወይም ለሊት የሚሄዱ ከሆነ በቀን ውስጥ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡ የቀን እንቅልፍ የማይቻል ከሆነ ቢያንስ በቀን ውስጥ ከባድ በሆኑ አካላዊ ወይም አእምሮአዊ ሥራዎች እራስዎን አይጫኑ ፡፡ ይህ በተለይ ለአሽከርካሪዎች እውነት ነው ፡፡
ደረጃ 3
ድካም ከጎደሎ እጥረት ወይም ከተሞክሮዎች ብዛት ጋር የተቆራኘ ስለሆነ ፣ የመዝናኛ እና የመዝናናት ዕድልን አስቀድመው ያስቡ ፡፡
ደረጃ 4
ነጂዎች ቢያንስ በየሁለት ሰዓቱ አንድ ጊዜ አጭር ማቆሚያዎች ማድረግ አለባቸው ፡፡ ምንም እንኳን ድካም ባይሰማቸውም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ማቆሚያዎች ውጥረትን ለማስታገስ እና ትኩረትን ለመጨመር ይረዳሉ ፡፡ በቆመበት ወቅት አሽከርካሪውም ሆኑ ተሳፋሪዎች በመንገዱ ላይ እንዲራመዱ ይመከራሉ ፡፡
ደረጃ 5
ያስታውሱ ጠቃሚነት እና ጥንካሬ በምግብ ጥራት ላይ የተመረኮዘ ነው ፡፡ በመንገድ ላይ ፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን ይውሰዱ ፡፡ ለማጓጓዝ ቀላል እና ገንቢ ናቸው ፡፡ ጤናማ የሆነ መክሰስ ይኑርዎት ፡፡
ደረጃ 6
ድካም ከተሰማዎት ለራስዎ ማሸት ይስጡ ፡፡ የጭመቅ እንቅስቃሴዎች የግራውን እግር ፣ የቀኝ እግሩን ፣ የግራውን ክንድ ፣ የቀኝ ክንድዎን ፣ ሆድዎን እና ደረቱን ፣ ጀርባውን ፣ አንገቱን እና ጭንቅላቱን ያሻግሩ ፡፡ አንገትዎን በቀስታ ይንከሩት ፡፡ ይህ ለአንጎል የደም ፍሰትን ይሰጣል እንዲሁም አፈፃፀሙን ያሻሽላል ፡፡ ቤተመቅደሶችዎን ማሸት ፡፡
ደረጃ 7
ስለ አስደሳች ርዕሶች ውይይቶች ጉዞውን በጣም ቀላል ያደርጉታል። ስለዚህ ፣ ደስ የሚሉ አብሮዎት የሚጓዙትን ይዘው ይሂዱ። ለዚህም አሽከርካሪዎቹ በትራኩ ላይ ድምጽ የሚሰጡ ተጓchችን ይመርጣሉ ፡፡
ደረጃ 8
ረጅም ጉዞ ሲያቅዱ ሌላ ማን መንዳት እንደሚችል ያስቡ ፡፡ በሠረገላ ውስጥ ሁለት ሾፌሮች አንዳቸው የሌላውን የመደከም እድልን ይጨምራሉ ፡፡
ደረጃ 9
በጥንቃቄ ካፌይን እና የኃይል መጠጦችን ይጠቀሙ። እነሱ በእውነቱ ለተወሰነ ጊዜ ያበረታታሉ ፡፡ ግን ያኔ ሰውነት ይደክማል እናም ሊወድቅ ይችላል ፣ ምክንያቱም ይደክማል።
ደረጃ 10
እንደ ተሳፋሪ በመጽሐፎች ፣ በጨዋታዎች እና በቪዲዮዎች እራስዎን ያዝናኑ ፡፡ እንዲሁም መስኮቱን ብቻ ማየት ይችላሉ። አዳዲስ የመሬት አቀማመጦችን መለወጥ እንዲደክሙ አይፈቅድልዎትም ፡፡
